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스트레칭은 몸을 유연하게 하고 근육을 늘리며 근육 강화와 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 특히 지금과 같이 추운 겨울철에 스트레칭 없이 바로 운동을 한다면 부상 위험이 있으니 스트레칭은 필수라 할 수 있습니다. 오늘은 스트레칭의 주용성에 대해 알아보겠습니다.
유연성 향상
스트레칭을 하면 근육이 늘어나 유연성이 향상됩니다. 유연성이 향상되면 같은 동작을 하더라도 근육에 무리가 가지 않아 운동 성과에 도움이 됩니다. 또한 연구에 따르면 유연성 향상은 노화를 늦추고 관절 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
근육량 증가
스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 근육에 영양분과 산소를 공급해 줍니다. 이로 인해 같은 운동을 하더라도 근육량 증가가 현저히 빠르게 나타나며 양질의 근육을 효과적으로 얻을 수 있습니다.
부상예방
운동 전에 스트레칭을 함으로써 근육을 준비시키고 힘줄을 이완시켜 근육의 갑작스런 움직임으로 인한 부상을 예방할 수 있습니다.
자세 개선
스트레칭을 하면 근육과 인대 건강이 좋아져 일상 생활에서의 자세가 개선됩니다. 올바른 자세는 척추를 지지하고 체간에 고르게 압력을 분산시켜 목, 어깨, 등과 같은 특정부위 통증을 감소시켜 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있게 해 줍니다.
오늘은 스트레칭의 중요성에 대해 알아보았습니다. 몸이 움츠려드는 계절이지만 적당한 스트레칭으로 건강을 유지하고 부상을 방지하여 삶의 질을 높이시기 바랍니다. 하지만 과도한 스트레칭은 부상을 유발할 수 있으니 꼭 적절히 하는 걸 추천드립니다.
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